Pas à pas, laissez vous guider par Alan, votre guide montagne, et par les « petites pauses... Yoga et massages » d'Anne Sophie.

Offrez-vous une parenthèse de 4 jours, alternant marche et temps de pause, en pleine conscience de la nature environnante, de la respiration qui rythme nos pas et guide nos mouvements, de l'énergie nécessaire pour avancer –  et pour s'arrêter !- et de la détente que procurent le souffle, les mouvements et les pauses.


Au rythme du groupe et en fonction de la météo, plusieurs séances de Yoga seront prévues en début et fin de journée, et en cours de randonnée. Nous pratiquerons en plein air des postures qui étirent le corps en douceur et amplifient progressivement le souffle, des méditations guidées qui détendent et dynamisent, le corps et l'esprit. Pas à pas...

D'autres petites pauses ponctueront les journées pour apprendre des gestes d'auto-massages(pour se donner de l'entrain, guider l'énergie, apaiser) et profiter d'un massage qui regénère(un massage offert à chaque personne, en cours de séjour (ciblé soit sur le haut du corps(crâne-visage et haut du dos) soit sur les pieds).

Ce stage est accessible à tous à partir de 18 ans, quelle que soit votre expérience en randonnée ou en yoga. Il est encadré par  Anne Sophie Lenoir, professeur
de Yoga (affiliée FBHY) et praticienne en massages bien être, et Alan Maigray, accompagnateur en montagne.

Effort physique

  • Moyen
  • 4 à 5 heures de marche / jour
  • 400 à 800m de dénivelé / jour

Bien-être

  • Yoga : 1 à 3 heures de pratique par jour (Hatha Yoga/Viniyoga)
  • Massages : apprentissage de gestes d'auto-massages + 1 massage reçu

 

En pratique

Prix
600 euros / pers.
max. 10 pers.

Inclus: organisation et encadrement par 2 guides + pension complète            Non-inclus: transports et dépenses personnelles

Dates
26 - 30 / 09 / 2018

 

 

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